一，注意饮食

　　定期定量，避免暴饮暴食，一日三餐应营养均衡。如果饿了，除了一天三餐外，可以用无糖饼干来满足饥饿，记住不要饿太久，会对粘膜造成一定的损伤

　　如烈酒、浓咖啡、浓茶、生大蒜等。同时，避免吃太硬、太热、太冷、太烫、太粗糙的食物。慢慢吃，使食物和唾液充分混合，以帮助消化并减少对胃的兴奋。很多人需要社交，问喝点酒是否可以是非常肯定的回答，不可以。如果你想要一个好的身体，你须对你的胃有好处。

　　二，食物应该有营养

　　富含多种维生素，适当减少糖和蛋白质，以酸性食物也应避免。许多上班族只是为了满足饥饿感而点了一份快餐作为午餐，这对胃病的康复有很大的影响。多吃鱼和新鲜蔬菜。尽量多自己做饭。

　　三胃炎患者应戒烟

　　吸烟影响胃粘膜的血液供应和胃粘膜细胞的修复和再生，并可导致胆汁流入胃，导致胃炎加重。患者朋友须记住，不要吸烟，这对你自己有好处，也对你的家人有好处

　　四尽量松开腰带

　　还要尽量穿舒服宽松的衣服，以避免腹部压力。夜间经常出现酸反流的患者，较好使用右侧左侧的下一个睡眠姿势，同时头部垫高，可以避免酸反流。通常，患有胃病的人在剧烈运动之前或之后不想立即进食，以防胃部负荷过重，诱发胃炎，当真确忙于运动场时，可能会饿得很，也不想吃饱。

　　预防慢性胃炎的方法

　　1、调整你的心理和情绪状态

　　根据不断的研究，许多疾病都与人们的心理因素直接相关，特别是一些胃肠炎，因此要减少慢性胃炎的发生，就须经常保持快乐的精神、乐观的情绪，避免紧张、焦虑、悲伤等不好心理因素的兴奋。

　　2、多锻炼身体

　　不要总是坐着吃晚饭，容易引起肠胃不适、肠胃病，主动参加各种体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高人体素质和适应气候快速变化的能力，减少慢性胃炎的机会

　　这是减少暴饮暴食较重要的方面之一，否则会干扰胃酸分泌并诱发溃疡疾病。还要注意不要吃冷、热、硬、油腻和兴奋性的食物，并禁烟、禁酒，以防止兴奋胃粘膜，促进溃疡恶化和复发，饮食不当会引起各种胃肠道疾病。

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