便秘的存在，困扰着许多患者，病情轻则导致口臭、腹胀、憋气等，同时会导致体内毒肿无法顺利排出，形成色斑、痤疮等皮肤顽疾;顽固性便秘反复发作，会诱发胃、肛肠肛周疾病，严重影响正常生活。

　　吃什么助于缓解便秘呢?

　　惠州友禾医院医生总结：几个能有效缓解便秘的食物如下

　　1、韭菜。

　　韭菜有“洗肠草”之称。因为韭菜含有较多的粗纤维，而且比较坚韧，不容易被肠胃消化和吸收，能够促进大肠蠕动，有效缓解便秘。不宜常吃，可以偶尔吃一些。

　　2、菠菜。

　　菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、通常的功效。

　　3、红薯。

　　红薯有凉血活血的功能，可以宽肠胃、通便秘。慢性便秘的人食用效果尤为明显。但是有胃胀症状的患者不宜多吃。

　　4、莴苣。

　　莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁元素等，具有开通、消积的作用，经常食用，可以促进肠道蠕动，有效预防便秘。

　　5、空心菜。

　　空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，能够有效治疗便秘、便血和痔疮。

　　6、白萝卜。

　　白萝卜生吃可以促进消化，它所含的辛辣成分能够促进胃液分泌，调整胃肠功能。此外，白萝卜含有丰富的粗纤维，能够促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　想要有效预防便秘，除了多吃一些有助于润肠通便的食物外，还需要注意尽量多些走动，不要长久坐着不动。空闲的时候，也要主动进行体育锻炼，增强体质，预防各种疾病的发生。

　　惠州友禾医院医生提醒您：以上信息只作为参考，个人病情还需结合自身实际情况而定。任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。